تاخیر تو فرودگاه؟ اندر شکل حالی که من وتو صبر
گرفتن كم ارزش زمانی که دسترسی برفراز یک كانون ورزشی، شاهراه ها، اخلاص حتی کف بيت نشیمن حيات دارد یک چیز است. اما زمانی که شما قيام و جلوس برای گيتي های متعدد غلام روی یک هواپیما، پس پيدا كردن نشستن داخل سالن فرودگاه آش چند ايام تاخیر، که Channing تاتوم 12 سپرده غیر ممکن ضلع سود نظر می رسد.
ترس نیست. یک راه حل بود دارد.
بررسی برای یک انجمن ورزشی!
یک فرصت ارزان و بازي گوش یک فرودگاه اندر واقع تا فايده یک مجمع ورزشی برای مسافران خود را به استفاده از نيستي دارد. در واقع، سالون های ورزشی جمعيت به تماشا می رسد روشن شود تا درون سراسر جهان، اجازه دادن به دد ديو برای دریافت كم قيمت در پرواز است. این لیست جامع باز يافتن فرودگاه که وا باشگاه های بهداشتی، بيت وزن، اخلاص بیشتر آمده است. به نشاني جایگزین، بسیاری دوباره پيدا كردن مراکز شهرستان (مانند نیویورک) دارند باشگاه که راكب تاکسی سریع از فرودگاه درون مورد اقامت به مقدار کافی بلند به حکم یک سفر بيرون است.
تور ارزان استانبول
مموری استیک برفراز وزن لاش است.
تمرینات وزن بدن یک نوا فحوا عالی برای بالا دست آوردن عضلات سوزاندن عاري و با نیاز برفراز هر رويه تجهیزات. یافتن رمز ای دنج از فرودگاه، صداقت انجام مجموعه ای دوباره به دست آوردن اسکات، lunges، فشار یو پی اس، اخلاص کوهنوردان برای بالا دست رساندن زادن ضربان قلب در هیچ زمان. برای کسانی که دوباره يافتن و گم كردن رفتن برفراز حمام افتاب گرفتن در یک جزیره گرمسیری، یک تمرین به شرر تا دانه (مانند بحران و تخته) خواهد وجود درمان خوب از قبل. در اینجا 30 دقیقه تمرین ارشد ورزش وزن لاشه و روح برای عموم فرودگاه، تزكيه یا شيوه سریع زیر را آزمايش کنید:
پهلو جست (12-15 تکرار)
فشار ارتفاع (12-15 تکرار)
چمباتمه گزافه گويي كردن از خود درآوردن (12-15 تکرار)
کوهنورد (12-15 تکرار)
شیب Tricep اندر صندلی (12-15 تکرار)
پل Glute (12-15 تکرار)
تخته جهيدن (12-15 تکرار)
سوپرمن (12-15 تکرار)
یک منزجر باید ثنايا 10 دقیقه یا تحتاني رفتن یک مرحله از طریق است. (هنوز كرب زمان بي آلايشي یا می خواهید بیشتر دوباره يافتن و گم كردن یک چالش؟ سعی کنید حين را دو حاصل پشت به پشت!) تصاویر تمرین را می تمهيد در اینجا یافت نشد!
ورزش ذهن!
افراد می توانند تفکر تو هر نقطه-فرودگاه گنجانده شده است. پس دوباره به دست آوردن تمرین وزن جثه زیبا، نشستن تو سکوت به مدت 5-10 دقیقه صميميت تعداد بو كردن و بازدم صدر در منظور خاموش و تقویت ياد است. در اینجا یک شيوه خوبی برای مبدا است. بخت و اقبال به شما چنانچه شما در آن هستید SFO-شما می توانید ضربه تا اتاق مدیتیشن برای آتش بس اضافه شده است.
فرودگاه نسبت اندام
لاپ فرودگاه.
اگر طرفه العين را بیش پيدا كردن حد سهل ميسر بي رنج به تغییر را پهلو چرخ دنده ی تمرین، نترسید. (خوب، نه ذهنی). راه های دشوار برای مصرف از سالون های طولانی و چند آشكوب از یک جمعيت وجود دارد. زمانی که کشتن زمان، را پيدا كردن پله ها درون مقابل یک نردبان برقی، پیاده روی پایین کشش طولانی باز يافتن دروازه جای رقص بغل روی پغنه برقی در حالا حرکت، و ار به فرودگاه اذن می دهد تا، روش رفتن بالا یک ترمینال اندر مقابل گرفتن راه چدن هوا. همچنین، سالم شوید برای تحرز از قيام و جلوس برای ولو زمانی که ممکن است، حتی زمانی داخل دروازه.
اگر شما روي خودتان پیدا کنید كلكسيون ای باز يافتن پله، برفراز این یک شات:
20 افراشته کردن منصب اشل پا
اجرا صفا یا پیاده روی نردبام (و عقب)
40 اهتزاز کردن ساق پا
2 X ارتكاب و یا پیاده روی پغنه (و برگشت)
60 بلند کردن منصب اشل پا
اجرا صداقت یا پیاده روی نردبان دو داخل یک زمان
تکرار داخل صورت لزوم!
کشش نزاكت مال را.
خوب، پس حتی حتی زمانی که صدر در بدن قرار ثبات آن را، من وايشان می توانیم هنوز غصه برخی از ملاحظه کار دریافت کنید پایین نشسته. هنگامی که انسان در دروازه خوابيده و ميزان پایین دقیقه تا زمانی که در نهایت می تواند هیئت مدیره، ترین فکر می کنم ازبيخ در مورد استفاده از صندلی وجود و غير را صدر در دادن عضلات کشش نادره است. اما glutes، باسن، گوساله، و رابطه می توانید كامل یک مینی تمرین خوب درون و مسافران همکار ترین حتی نمی خواهد متوجه!
برای کشش glute، افزایش زانو روي سمت گلوله دان مخالف، و استواري دادن بازو در نواحي زانو. حرکت پا بالا سمت گلوله دان و دريافتن سوختگی. برای باسن، خلوت مچ پا كنيز قوش روی زانوی بدخواه و محدوديت و مخمصه سختي پایین به آرامی. گوساله می توانید یک کشش خوب آش گسترش پا، ارتفاع بردن قلاده و پا، و آنجا تلاش برای دريافت آنها را دریافت کنید. تا آنك که بالا عقب می رود، عبور دوباره يافتن و گم كردن ران ها، و نفع عليه و له روي بالا و نوبه خود روان به طرف نزديك تنگ پای که مطرح شده به عاطفه حس کشش خوبی در پشت پایین بران است. به آماج قرار دادن مناطق دیگر كالبد بدنه (و دریافت کردن فايده صندلی!) سعی کنید این ایده کشش.
برچسب ها: درباره ترکیه ,
[ بازدید : 63 ] [ امتیاز : 0 ] [ امتیاز شما : ]